Hejdå Stockholm, och hej….(?)

Att flytta till Stockholm är verkligen ett av de bästa besluten jag någonsin tagit! Mitt år här har varit extremt lärorikt, utmanade och roligt och jag har växt något enormt som människa! Jag har varit med om både underbara och riktigt jobbiga upplevelser. Mitt jobb har varit helt fantastiskt, men det är några faktorer som helt enkelt inte känts rätt, så det är med en liten tyngd i hjärtat jag lämnar Stockholm om exakt en månad.

Mitt jobb, ja, vart ska jag börja egentligen….. Har fått möjligheten att jobba med så fantastiskt härliga kunder! Många har hängt med mig redan från start och har blivit en del av mitt liv. Tycker det är så häftigt vilken påverkan jag som PT kan ha på mina kunder, och hur mina kunder kan påverka mig. För mig är det viktigt att kunna fokusera till 100% vad min kund vill och hur jag ska hjälpa denne på bästa sätt, och därmed tror jag inte riktigt att jag passar att ha Personlig Tränare som heltidssysselsättning, då det helt enkelt blir för stressigt för mig.

Som tidigare nämnt har mina upplevelser här i Stockholm både varit galna, hemska och underbara! Jag har fått tampas med en riktigt kass ekonomi som start, haft fyra olika jobb, bränt av en bikini-tävling, haft ett antal spårade utekvällar (men tbh, örebros uteliv är roligare), träffat världens finaste kille, träffat mängder av personer man bara pratat med via instagram, skött min egen lägenhet, blivit tvungen att betala avgifter som jag definitivt inte varit beredd på och därmed varit pank typ två veckor innan vissa löner (typ sjukvård, parkeringsböter, tv-licens, taxi när bussarna slutat gå på natten osv)

Ja, kort sagt så har jag fått utvecklas så oerhört mycket under min tid här. Och kanske viktigast av allt, har lärt mig att uppskatta Örebro och min familj och vänner mer, för det är där jag kommer hamna nu. Åtminstone en månad tills jag vet i vilken stad jag kommer plugga. Men det beslutet jag tagit nu, det känns verkligen 100% rätt. Så hejdå Stockholm, och hej okänd destination!

Du behöver inte svälta för att gå ner i vikt

Om det är något jag har lärt mig av alla dessa dieter hit och dit, så är det att man inte behöver svälta sig själv för att gå ner i vikt.

Jag minns tydligt min första tävlingsdiet, blev satt på 1600-1800 kcal/dag (viktigt att veta att jag är 183cm lång och därmed behöver liiiiite mer än så…:/). En hel del av dessa kalorier kom dessutom från drickbara kosttillskott, som ex BCAA och malto, och som alltså inte gav någon mättnadskänsla. Jag mådde något fruktansvärt dåligt, mina träningspass blev riktigt dåliga (om de ens blev av) , jag kunde inte sova, och om jag somnade så vaknade jag någon timma senare av en fruktansvärd hunger, jag grät åtminstone en gång om dagen, och blev verkligen totalt utmärglad tillslut….. Pallade 5 veckor och sedan hittade jag tack och lov en ny coach som snabbt som attan la mig på 2500 kcal/dag, och det blev verkligen min räddning!

 

Denna diet startade jag på 2600-2800 kcal/dag. Droppade dock inget i vikt så la mig istället på 2300-2500. Sedan dess har jag tappat ca 0,7kg i veckan, vilket är bättre än vad jag planerat! Jag har dessutom en extremt varierad diet, ingen dag är den andra lik och jag har väldigt stort spelrum på det jag äter. Mina träningspass håller fortfarande hög standard, jag sover som en bebis, klarar av att gå i trappor utan att ramla ihop i toppen och ja… Känner knappt ens att jag dietar!  Har nu ca 8-9 kg till tävlingsvikt och 16 veckor till tävling. Går allt enligt planerna kommer jag inte behöva sänka mig en enda gång, men däremot ändra livsmedel allt eftersom (typ en torsk-månad på slutet…. Bläh).

 

Jag har har testat att ligga under 1000kcal och springa en mil om dagen, runt 2000 och träna två gånger om dagen, 2800 utan cardio och 2300-2500 med sporadisk cardio…. Och precis som jag skrev  så är det det sistnämnda som funkat bäst. Jag mår bra, jag kan hantera ett vanligt vardagsliv, jag sätter fortfarande personbästa på gymmet, och som grädde på moset droppar jag i vikt!

 

Så vad ni än gör, svält er inte för att nå er målvikt så snabbt ni kan! Det är bättre att ta det i en långsam takt och kunna njuta på vägen!

Lifestyle by MRR 6.0

12191809_10153151111125796_678491949708659724_n 12189945_10153151111240796_6342026219727828185_n

Lifestyle by MRR är ett koncept som funnit sedan 2013. I fem tidigare omgångar har vi hjälpt män och kvinnor att förändra sin syn på kost och träning genom att erbjuda ett koncept som handlar om någonting mer än bara att göra den bästa förändringen eller tappa mest antal kilon på vågen. Under dessa omgångar har vi fått mycket kunskap om hur stora grupper fungerar och vad som uppskattas bland deltagarna. Vi eftersträvar hela tiden att förbättras tillsammans med deltagarna och vårt mål är att göra den här resan till ett minne för livet och en språngbräda för att skapa dig själv en större kunskap kring kost och träning. LBMRR 6.0 är precis som tidigare upplagor begränsat till max 50 deltagare och minst 25 deltagare. Vår förhoppning är att fylla denna kvot med lika många kvinnor som män. En nyhet inför årets upplaga är att vi kommer att välja ut vilka deltagare som vi tycker passar in i våran tävling och som vi tror kommer ha chansen att göra en fantastisk resa tillsammans med oss.

1560590_10152352103860796_7885953165258112678_n

11A_6294

Facebookgrupp
Tävlingen startar den 15 Februari 2016 och avslutas den 9 Maj 2016, en tidsperiod om totalt 12 veckor. Vi tror starkt på sammanhållning och en av de starkaste länkarna som vi skapar till varandra är via en stängd Facebookgrupp som kommer heta ”Lifestyle by MRR 6.0″. I den gruppen skapar vi en gemytlig oas med alla de olika personligheter vi har. Det vi skapar tillsammans är något man måste uppleva för att förstå. Vi delar vår vardag och genom att hitta på roliga tävlingar och utmaningar stärker vi inte bara oss som grupp, utan även själva oss som enskilda individer. Konceptet med MRR och vår tävling LBMRR handlar om att gemenskap, glädje och att flytta sina gränser. Du är välkommen som nybörjare eller om du redan har flera års erfarenhet, det viktiga är att du vill göra en förändring och är villig att ta chansen att utmana dig själv.

Tillsammans i denna grupp kommer vi att dela glädje och sorg. Det är viktigt att förstå hur olika liv som vi lever och vilka fysiska förutsättningar vi har till utveckling. Det är många faktorer som påverkar våra resultat och genom att dela med oss av våra liv kommer vi att kunna inspirera varandra till att bli bättre. I gruppen delar vi med oss av tips och tankar på utförande av övningar, recept på olika måltider och råd/tankar om hur vi ska lösa våra vardagliga problem.

11A_6797

11A_7135

Träningsschema och kostupplägg
Du som deltagare får svara på ett frågeformulär före tävlingens start som ligger till grund för hur din resa kommer att utformas. Vi vill bygga ett upplägg som hjälper dig att på sikt få en ökad förståelse för träning, kost och hälsa som gör att du blir frigående och på sikt kan stå på egna ben. Vi tror på tung styrketräning, det innebär att oavsett om du är man eller kvinna så kommer du att använda dig av upplägg som är baserade på basövningar, fria vikter och till viss del maskiner. Vi tror på vår filosofi och därför har flera av uppläggen ungefär samma bas, det har visat sig vara ett framgångsrikt koncept. Självklart finns det utrymme för variation med antalet set, repetitioner och intensitet. Kosten har förstås också en stor roll i vårt koncept. Här jobbar vi med utvalda råvaror som passar tränande individer och mat kroppen mår bra av. Prioriteten ligger inte i att svälta sig själv eller att tappa så mycket som möjligt på vågen. Vårt mål är att ni ska få en större kunskap om kosten och bli mer medvetna om hur vi genom att välja bra råvaror kan utveckla vår fysik och på så sätt orka mer vikter på gymmet och även i vardagen.

Lag, utmaningar och priser
Deltagarna blir uppdelade i två lag, Asernim och Sankär (läs dom baklänges för att förstå magin). Varje vecka kommer det att anordnas utmaningar som presenteras av en tävlingsansvarig, dessa utmaningar är i huvudsak lagtävlingar där varje deltagare deltar utefter sin egen förmåga. Det kommer även finnas en ansvarig för protokollet, som ser till att varje enskild prestation bokförs. Individuella prestationer belönas vid varje vecka och istället för att bara lyfta fram dom som får bäst resultat kommer det även att finnas en prispott där vi delar ut priser bland de deltagare som lämnar in ett resultat. Att tävla handlar om så mycket mer än att vara starkast, snabbast eller ha bäst tid. Vi tror på utveckling och möjligheten att varje vecka utmana sig själv till att bli en bättre och starkare version av sig själv. Genom att delta i våra tävlingar och utmaningar kommer ni att få chansen att vinna våra olika produkter och kläder. Det kommer även att finnas ett slutgiltigt pris till de deltagare som vinner poängligan i veckoutmaningarna och totalt kommer det att finnas en prispott med produkter som är värda över 10000 kr som vi kommer att dela ut under tävlingens 12 veckor. Starkare i grupp, en mening som jag tror många känner igen sig vid. Genom att vi är utspridda över hela landet kommer vi anordna olika möjligheter att träffas och umgås. Under våra tidigare upplagor har vi haft träffar i Norrbotten, Stockholm, Göteborg och Malmö. Med olika aktiviteter, gemensamma middagar och intressanta samtal. Det skapar möjlighet till en djupare relation och chansen att träffa likasinnade människor.

12039606_10153880284943132_6070609076214153966_n 11102717_10152757340225796_3662345495944829595_n

 

11060304_10152689913805796_6707321996408709120_n 12144949_10154200166544688_2398985879680449257_n 11036295_10153322442329818_5816798501391369126_n

 

Under dessa träffar har vi anordnat MRR Mästerskapen i bowling, mini-golf, dodgeball och andra roliga aktiviteter. Vi har tränat tillsammans, testat på crossfit, ätit middagar och även varit ute på krogen. Träning handlar om så mycket mer n att lyfta vikter på gymmet och vi vill skapa en möjlighet till att växa som människor både på in- och utsidan.

11A_6272

11A_6284

 

11A_7121

 

 

Uppföljning, stöd och Instagram
Under resans gång kommer vi även att ha uppföljningar på hur träningen fortlöper och justera det som inte fungerar. Jag personligen kommer att sköta om uppläggen och 4-6 medarbetare kommer att fungera som ”bollplank”, ”coacher”, ”stödpersoner” eller vad man nu väljer att kalla det. Dessa människors uppgift är att finnas till hands och hjälpa till att stötta er andra. Dessa människor är handplockade av mig eftersom att jag tycker att dom delar kloka värderingar och åsikter. Det är även en psykisk resa där du kommer få en inblick i mental träning och hur vi kan ta tillvara på och stärka de resurser vi har, hur vi även stärker självförtroendet genom att våga testa på sånt vi annars inte skulle gjort. Förutom våran slutna FB grupp för tävlingen kommer även deltagarna att presenteras och kunna följas på Instagram. Detta kontot heter @mrrofficial och här postas tänkvärda inlägg från deltagarna, olika intervjuer, resultat från tävlingar, bilder på utveckling och mycket mer.

Utveckling och referensbilder
Under dessa 2 år har vi haft totalt nästan 400 deltagare, där några varit med i flera omgångar och där vissa gått från att vara deltagare till att bli coacher. Utveckling syns tyvärr bara på utsidan även om jag tror att vi gör som mest skillnad på insidan. Här nedan kommer ett urval av alla våra fantastiska människor som vi haft under denna tid och från alla 4 upplagor. Vissa har gått upp i vikt, andra har gått ner, vissa har tagit steget och testat att tävla. Det alla har gemensamt är att dom varit med i våran tävling och på bilderna ser ni deras utveckling sedan deras startbild. I dom flesta fallen är det ett tidsspann på 3-4 månader och i vissa fall lite längre.

11265559_10152802250025796_4063556086820899022_n 11062709_10152802254285796_524728317846172183_n

11253739_10152802248235796_8232092173579908973_n11245511_10152802248135796_3414070940373240623_n

12108951_10153151112165796_5429674543574880844_n11233518_10152802253900796_4386856828306749241_n 11259533_10152802253945796_2024560051888359948_n 11118999_10152802250260796_1598336707875735208_n 11222567_10153151099275796_2312811954033518094_n 12065909_10153151099205796_7753955529735014342_n

11265517_10152802254135796_1881935830205258412_n 12191921_10153151098935796_3623346769971650416_n

12189721_10153151098930796_5944573778050876393_n 12189749_10153151099335796_1192158128364312274_n

11245804_10152802249420796_4725612024696502878_n 11140124_10152802249515796_7601661699765243204_n

11164731_10152802249185796_4576096661333148025_n 12189117_10153151098940796_7405668634353550608_n

1510481_10152802249695796_7388097293214671229_n 11050257_10152802249790796_2235961069110162996_n

10710645_10152352104030796_5990549891251613449_n 1491613_10152352104245796_2576532154348433117_n

12196223_10153151098955796_8401800987759039627_n 12072614_10153151099155796_4681421233727379329_n

10985416_10152802254220796_8538136342209811576_n 10430376_10152802253870796_1510829371072918672_n

 

 

Produkter, sponsring, vinnare
I samband med att du ansluter dig till den här tävlingen kommer du även att bli sponsrad av Min Resa Räknas och Prime Nutrition. Kosttillskott är precis vad det låter, ett tillskott som kan förbättra dina resultat, detta är inget som står med i kostupplägget men som rekommenderas för att få ut så mycket av sin träning som möjligt. Sponsringen innebär en förmånlig rabatt, en rabatt som kommer vara bättre än många kontrakt som sponsrade atleter har. Som alla andra tävlingar har även Lifestyle by MRR 6.0 en kvinnlig och manlig segrare. Dessa röstar vi tillsammans fram i slutet av tävlingen och förutom evig ära och berömmelse får vinnarna dela på en prispott till ett värde av 10000 kr. Vi har även ett vandringspris som vi delar ut till den människan som vi coacher anser ha gjort den mest inspirerande förvandlingen och den som har varit en bra kompis och stöttepelare för dom övriga deltagarna.

11A_7122

unnamed-6-2

Vilka kan ansöka och måste man vara vältränad?
ALLA som vill göra en förändring och alla som är redo för en ny utmaning är välkomna att söka till våran tävling. Det spelar ingen roll om du tränat i 10 år eller aldrig har tränat. Det viktigaste är att du är villig att gå utanför din komfortzone och testa någonting nytt. Under våra 5 tidigare upplagor har vi haft deltagare från hela Sverige från åldrarna 18-55 och alla med olika livshistorier.

Anmälan öppnar den 1 November 2015. Om du vill vara med som deltagare i Lifestyle by MRR 6.0 eller har några funderingar  vill vi ha din ansökan skickad till info@minresaraknas.se , märk ditt mail med ”LBMRR6.0″. Skriv kortfattat om vem du är, bifoga en bild och berätta om varför just du vill vara med i den här tävlingen. Vi tar som sagt max in 100 deltagare och tillsammans med coacherna kommer vi att handplocka dom vi tycker är bäst lämpade för att vara med.

Att delta i Lifestyle by MRR kostar 4000 kr. För det priset får du träningsupplägg och kostschema för 12 veckor, uppföljning och utvärdering under resans gång, tillgång till en sluten facebookgrupp och du får även en t-shirt/linne med tävlingens logga. Avgiften betalas in via bankgiro och som kvitto på att man betalat och är anmäld blir man insläppt i Facebook-gruppen. Vi hoppas att du vill vara en del av vårt koncept och skapa ytterligare en minnesvärd upplaga av Lifestyle by MRR,

//Christoffer Lagerskog
Grundare av Min Resa Räknas och Lifestyle by MRR